陳鈞凱
2013年5月27日 09:21
周休二日，宅男、宅女「窩」囊氣不改，依舊長時間埋頭滑手機、窩沙發，物理治療師發現，不少長時間坐辦公桌、敲電腦鍵盤的上班族，都有「星期一疼痛」毛病，鬧頭痛、脖子緊、肩頸痠痛。
記者陳鈞凱／台北報導
周休二日，明明在家當「四飽」吃飽、睡飽，電視、手機玩到飽，怎麼星期一上班，還是一身疲倦，坐下來才沒幾分鐘，總是感覺這裡痠、那裡痛？物理治療師表示，門診發現，每逢星期一開工，總有不少上班族抱怨全身筋骨緊緊的，追根究底，全怪宅男、宅女「窩」囊氣不改，六日依舊長時間埋頭滑手機、窩沙發床。
難得的休假，怎麼越休越累？中華民國物理治療學會理事長，台大醫院物理治療中心主任鄭素芳說，臨床觀察，近來不少長時間坐辦公桌、敲電腦鍵盤的上班族，都有「星期一疼痛」的毛病上身。
開工坐沒5分鐘，老感覺上半身僵硬，根據復健科門診統計，上班族星期一疼痛最常見的問題，又以頭痛、脖子緊、肩頸痠痛為排行榜前三名。
鄭素芳指出，一問起來，這群上班族都有共通點，平常上班長時間對著電腦，難得周休二日卻又在家當宅男、宅女，窩在沙發看電影、看電視，或者繼續埋頭滑手機、滑平板，APP遊戲玩不停，一周7天長期姿勢不良，難怪即使假日睡到飽，星期一上班時依舊腰酸背痛。
物理治療師建議，不想新的一周竟從酸痛開始，不妨利用上班的前15分鐘，從頭到腳，好好鬆一下。如果辦公室空間不大，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁也幫NOWnews的讀者特別設計三招坐在椅上就能輕鬆伸展的方便操，有助放鬆緊繃肌肉，提高工作效率。
「頂天立地」雙手一上一下反方向伸展。
周休二日，明明在家當「四飽」吃飽、睡飽，電視、手機玩到飽，怎麼星期一上班，還是一身疲倦，坐下來才沒幾分鐘，總是感覺這裡痠、那裡痛？物理治療師表示，門診發現，每逢星期一開工，總有不少上班族抱怨全身筋骨緊緊的，追根究底，全怪宅男、宅女「窩」囊氣不改，六日依舊長時間埋頭滑手機、窩沙發床。
難得的休假，怎麼越休越累？中華民國物理治療學會理事長，台大醫院物理治療中心主任鄭素芳說，臨床觀察，近來不少長時間坐辦公桌、敲電腦鍵盤的上班族，都有「星期一疼痛」的毛病上身。
開工坐沒5分鐘，老感覺上半身僵硬，根據復健科門診統計，上班族星期一疼痛最常見的問題，又以頭痛、脖子緊、肩頸痠痛為排行榜前三名。
鄭素芳指出，一問起來，這群上班族都有共通點，平常上班長時間對著電腦，難得周休二日卻又在家當宅男、宅女，窩在沙發看電影、看電視，或者繼續埋頭滑手機、滑平板，APP遊戲玩不停，一周7天長期姿勢不良，難怪即使假日睡到飽，星期一上班時依舊腰酸背痛。
物理治療師建議，不想新的一周竟從酸痛開始，不妨利用上班的前15分鐘，從頭到腳，好好鬆一下。如果辦公室空間不大，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁也幫NOWnews的讀者特別設計三招坐在椅上就能輕鬆伸展的方便操，有助放鬆緊繃肌肉，提高工作效率。
「頂天立地」雙手一上一下反方向伸展。
「輪轉雙肩」前後轉動肩膀。
「縮腹拱肩」用力把肚子向後縮、同時向前拱肩。
專家也建議，平常筋骨就緊的人，周休二日最好別關難家，多到戶外放輕鬆，做點全身性的拉筋運動，徹底暖身之後，再搭配增強心肺的運動，如爬山、快走等等，但切忌當起「假日運動員」，一下太激烈、過量運動反而容易受傷。
原文網址: 快樂星期一／上班族常見「周一痛」 15分鐘鬆一下有效 (第2頁/共2頁)| 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2013/05/27/91-2943439_1.htm#ixzz2fnldnLh6
原文網址: 快樂星期一／上班族常見「周一痛」 15分鐘鬆一下有效 (第1頁/共2頁)| 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2013/05/27/91-2943439.htm#ixzz2fnlRhXry
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